吃零食对牙齿的健康也是有很大影响的，特别是10岁以前牙齿正处在发育阶段，如果营养不良，牙齿的发育就会受到影响。常吃含糖量较高的甜食，再不注意口腔卫生和牙齿保健，就会导致蛀牙的发生。少吃零食对身体并无影响，吃零食应有比较固定的数量和时间。一般在饭前和睡前不能吃，特别是晚上睡前更不能吃糕饼糖果之类的零食。若睡前因饥饿必须吃些零食，在吃完以后一定要督促刷牙或漱口，清洁牙齿和口腔，否则也很容易引发龋齿。