当然了，散步非常有效果，而且在走路过程中配合上的呼吸法，可以促进腹部脂肪的燃烧。非常好周：非常好天在家附近行走20分钟左右。走10分钟后，休息，再走10分钟。第二天重复非常好天的行走。第三天如果觉得前两天行走量少，再加到30分钟。第四天依据这几天的行走经验，寻找1.5?3公里适合散步的路线。测量步速，慢速或平速行走。第五天重复前整天行走的量。第二周：重复非常好周定好的路线，匀速行走，再逐渐加快。记录每天所需时间减少量。第三周：重复非常好周定好的路线，开始快速行走，再逐渐加快。而且要有15分钟路程要走得有气喘感。第四周：重复非常好周定好的路线，快速行走，再逐渐加快。要有30分钟路程要走得