每天半小时的营养操减肥效果通常是可以的，但是在做营养操的同时，还要注意控制饮食，避免吃过多油腻或者是不容易消化的食物，饮食要定时定量。在减肥时要做到健康、安全和有效，减肥的运动原则要做到运动多样性，运动前还要适当的补充蛋白质，避免运动过量导致体力不佳，减肥的饮食原则要做到控制主食、限制甜食、降低热量的摄取等。