自然减肥的方式是通过控制合理饮食，坚持运动，从而达到有效的、不反弹的减肥。首先你可以设立一些可行的目标，比如减肥多少斤，每天坚持做多久的运动等。然后给自己安排一些减肥餐，多吃蔬菜和水果，少吃油腻的、高脂肪、高糖分的食物。每天坚持完成一定的运动量，可以多做跑步、游泳、踩单车等有氧运动。同时，每天要多喝水，促进血液循环和清洁肠胃。