1、采取坐卧姿势，将右手手掌置于右侧乳房之外侧，以手掌由外往内推，并持续10-15秒左右，再缓缓放开。以相同之方式重复5-10次。2、将左手手掌置于右侧乳房之内侧，以手掌由内往外推，并持续10-15秒左右，再缓缓放开。3、将右手手掌置于右侧乳房下方，并以左手手掌拖着右手手掌，以手掌由下往上推，并维持10-15秒左右，再缓缓放开。4、将双手重叠置于右侧乳房上方，以手掌由上往下推，并维持10-15秒左右，再缓缓放开。