你好,根据你的描述,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。最好平时还是多多休息,要建议多采用一些适合自己的方法进行治疗,希望能够帮助到你,祝身体健康。