通过运动是可以帮助瘦大手臂上的赘肉，可以双手各拿一只装满水的矿泉水瓶或者专业的哑铃，伸展手臂匀速抬起放下，直达胳膊酸胀停止。平时可以多吃些苹果、胡萝卜、番茄等果蔬帮助减脂。除了运动的方法外也可以考虑手臂吸脂，恢复时间比较快不影响正常生活，前提是去专业正规的医院进行吸脂手术。
