你好，跑步是可以瘦全身的，只要你每天坚持跑45分钟，一个月后一定会看到效果的。另外还要合理控制饮食。减肥平时要注意控制热量与脂肪。在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。以上是有关“跑步能瘦全身吗”给出的答案，希望能对你有所帮助。