医生建议可以保持自然的站立,保持自然的呼吸,不要刻意,要保持身体放松。然后用双手交替的拍打腹部,力道要以自己感觉舒适为最好,每天建议做4个八拍,可以达到瘦小腹的效果。另外取坐姿或者是仰卧皆可,双手掌心向内交叠于肚脐上,然后顺时针的揉它,轻柔2个八拍之后,换成逆时针方向进行,也有效果,同时自然站立,用双手抚摸下腹部像耻骨的反向去摩擦,摩擦一次为一个节拍,同样的也需要做4个八拍,瘦小腹的效果也不错。