在日常生活中要注意避免过度的日光照射，更要避免过度的日光暴晒，特别是在夏天更要注意。外出应遮阳或使用防晒霜。养成良好的饮食习惯，合理的搭配食物，要尽量少吃光敏性药物及刺激性的食物。可以多吃一些富含维生素C和维生素E的新鲜水果和蔬菜，像是白菜、胡卜、生菜、苹果、香蕉等等。要保持良好的精神状态，学会自我调节心理，保持心情的舒畅、愉快，避免紧张、焦虑、忧思、抑郁的精神状态，这些情绪波动都可能导致内分泌系统的紊乱引起雀斑。对于女性来说，使用化妆品的时候要注意，不要买一些会刺激到皮肤的产品，这些可能引起雀斑或者是导致雀斑增多，把化妆的时间缩短到低，回家尽快的把妆卸掉。