最简单的方法是慢跑，但慢跑后要记得按住腿，然后做脚跟练习。这种方法的重量比较慢，但只要坚持下去，就一定能达到效果。晚上躺在床上或看电视时，把腿靠在墙上，与身体保持90度的角度。在这个位置上停留20分钟，并坚持每天，因为效果是相对缓慢的。这种方法能促进血液和淋巴返流，对于那些因水肿而肥胖的人来说是非常有效的。