您好，减少体内脂肪，一是要注意调整饮食，例如多喝水，多吃水果蔬菜，多多摄取膳食纤维。还可以进行少吃多餐的方法，促进新陈代谢。二是要注意结合适度的有氧运动和重量锻炼计划。这是说，让你的心率保持在最大心率强度的约70％左右的运动将帮助你燃烧更多的脂肪，例如健美操、慢跑等。另外，定期的锻炼程序也很重要，包括温和的举重。这样一来，你会很快的达到期望的结果，同时还会保持健美的体型。