如果你觉得腰部的脂肪比较多，你可以去健身房做瑜伽动作，也可以转呼啦圈，平时适当的控制饮食，不要吃油腻油炸高热量的食物，少坐，如果上班的话，超过两个小时就要站起来活动一下。药物减肥对身体不好，美容院也不好，还是运动减肥是最健康、最实惠、最没有副作用的，不过要长期坚持，效果的话，一般运动量大的话，半个月就能见效。