您好，很高兴为您解答，据您的描述，向您推荐以下改善下巴后缩的方法：1、纠正错误的呼吸方法，每次闭口的时候有意识地将你的门牙和下齿对在一起，然后舌头顶着上颚，防止空气进入嘴巴里，要完全靠你的鼻子呼吸，长期坚持就会有效果的;2、通过锻炼下颚肌能改善下巴后缩，脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟。然后嘴唇和脸慢慢恢复原状。若想彻底改变下巴后缩，建议通过手术方式进行整复，如注射填充法、假体植入法、外科截骨整形法等，具体情况建议您可以去医疗机构做个详细的咨询。