胸肌,是最显男人身材的肌肉,胸肌发达,不管你穿什么衣服,都能让你显得笔挺有劲。想要练出大胸肌,除了在健身房做各种器械训练之外,对于新手,在家里做俯卧撑,也是一个非常好的选择。标准俯卧撑是大家最常用的俯卧撑,双手略宽于肩,双脚并拢,挺胸收紧腰腹部,然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置,稍停,再集中胸大肌的力量快速推起,主要训练胸大肌。