您好，减肥背部一般来说只有做运动才能有效减肥，您可以按照下面步骤做：1.趴在地板动作的软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分。2.慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。这样坚持就会有效果的。平时主要不要吃肥腻的东西。
