跳绳是全身减脂的有氧运动，在跳绳的时候要用到小腿的力量。所以是可以锻炼到小腿的，这样小腿是可以瘦的；跑步和跳绳一样，也是全身减脂的有氧运动，跑步的时候要用小腿发力跑步，所以小腿也是会瘦的；空中脚踏车仰躺在床上，将双脚抬起，仿佛在骑自行车一样运动双脚。做3组，一组50个。每天坚持练习；起初倒立可能会比较累，但是坚持一段时间会发现这是最轻松的瘦腿方法，每天坚持半个小时。希望我的建议可以帮助到你。