你好，建议你不要再碰毒品。用牙刷沾一些小苏打(食用碱)，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分钟，既可令牙齿保持明亮光洁。芭乐/香蕉，钾帷搁簧藓毫个桐钩昆热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。葡萄中的清洁酶--苹果酸，会使牙齿亮白。把橘子皮晒干，磨成粉状，刷牙的时候撒在牙膏上一些，坚持一段时间就会有效果了。每天坚持至少早晚两次刷牙，如果能配合使用洁白牙膏当然更好。