您好，推荐您去副乳的动作：1.以英雄式坐在垫子上。2.吸气，身体慢慢后仰。抬颈部和胸部向上，背部向上成弓形，只有头顶放在地面上。3.肘部弯曲，右手抓住左上臂靠近肘部的地方，左手抓住右上臂靠近肘部的地方。把交叉的双臂放在脑后的地板上。保持60秒，均匀呼吸不憋气。4.吸气，躯干和颈部慢慢回到垫子上休息，松开双手，以英雄式坐起。然后依次伸直双腿，平躺在地面上，放松。