牙齿的保护是要你注意在平时生活中的坚持的，首先要注意每天早晚刷牙和饭后漱口，防止一些食物残留在口腔和牙缝中，尽量少吃太甜的食物，并且不要吃太冷太热的食物，对牙齿产生一些刺激，较为坚硬的食物也少食用。建议您注意养成良好的刷牙习惯，饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次，刷牙的次数不能太多，刷牙的时间也不宜过长，刷牙要注意正确的方法，顺着牙、竖着刷、刷完里面再刷外面，不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿，要少吃酸性刺激食物，要少吃糖果，尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿，此外，要注意平时的卫生习惯。