一般情况下，腓肠肌看起来是比较发达的，一点腓肠肌也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓肠肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓肠肌的，只有在放松的时候才有腓肠肌显现。小腿粗很影响我们的形象，一个人的审美观都是从下往上看，一双粗小腿直接影响了美丽程度。运动方法有曲膝蹲、自行车姿势、跳绳、侧躺、练瑜伽、做高抬腿运动、夹球运动、哑铃屈膝运动、干洗腿、揉腿肚、外扩双腿、踮脚尖，弓式站立等。