你好，做仰卧起坐是可以有效减轻腰部的赘肉的，贵在坚持下去，每天晚上最少30个以上，能多做当然最好了。减肥要重视健康和坚持。需要注意配合饮食调理，平时多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，低脂饮食，避免久坐，多进行适当的锻炼，一般就可以起到有效的减肥效果。建议您每天大概做30~50个左右，一开始可以少做一些，慢慢地给自己增加，让身体逐渐适应，建议饭后不要立马做仰卧起坐，可能会引起胃肠道功能紊乱或消化不良。