要想有效的减腹部脂肪，首先要控制饮食上的摄入，特别是晚饭，忘记脂肪肉，糕点，烟熏制品和蛋黄酱。不要喝各种苏打水和现成的果汁。肉可以用鱼替代或选择鸡肉。一定要计算消耗的卡路里和消耗量。适当的有氧运动，配合无氧力量运动。忘记脂肪肉，糕点，烟熏制品和蛋黄酱。不要喝各种苏打水和现成的果汁。肉可以用鱼替代或选择鸡肉。一定要计算消耗的卡路里和消耗量。