您好。想要减掉大腿内侧的软肉，最好的方法是加强体育锻炼，建议你多参加体育活动，如果想要单独减腿上的肉，就要做跟腿有关的运动，如跑步，跳绳，骑车，游泳等，可以把腿上的脂肪抖掉，尤其是跳绳，不间断地跳绳10分钟和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种消耗能量大，需要时间少的有氧运动。长期坚持可以减掉大腿内侧的软肉，令双腿变得紧致。此外，保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃热量高的食物。如果想要快速瘦腿，可以选择吸脂手术。但建议还是以运动和节食为主，不到万不得已尽量不要手术。