您好，首先不要剧烈运动，因为剧烈运动会使肌肉变硬，以后想减都减不下去了。您可以每天吃完晚饭后,将双臂举高,能举多高就举多高,双手紧握,使双臂有紧绷的感觉,坚持该动作十分钟。双臂平放,先向两侧运动,再上下运动,各持续五分钟。而且需要坚持的做,每天十五分钟的运动,坚持一个月,会有显著的效果。
