每个人可以根据情况与方法来决定要按摩多长时间，平均半个小时左右。可以用手指的指腹揉捏乳头，增加乳头柔韧度，再以双手手指，圈住整个乳房组织，用适当的手部力量由底部上推至乳头循环按摩，每天早晚10分钟。双手放在乳房外侧，双手虎口向上压，双手从内到外，用虎口托着乳房，双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手，重复练习这个动作15-25次。根据合适的方法进行按摩，很快就能看到成效。