你好，美白的方法有这么几种，想保持美白的效果，建议您平时少吃吃麻辣烫或者辛辣的食物，少吃甜食，戒烟戒酒，一定要坚持，早晚刷牙，饭后漱口，定期到医院去做口腔检查，长此以往美白效果可见一斑。建议您平时多喝绿茶，因为绿茶中富含的福是坚固的牙齿必须的物质，因此多喝绿茶或者使用含有绿茶的牙膏对牙齿的美白能够起到一定的效果，另外您平时可以多吃富含维生素c的事物，如果人缺乏维生素c可能导致牙齿松动，牙龈出血的问题，还要多吃富含钙质的食物，钙质能够减少咱们口腔中细菌滋生的可能，有助于牙齿的健康美白。