敲胆经，穴位按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。敲打的力度不用太大，微微有痛感就可以，热身完成，主角上场了，承山穴，不光可以排寒湿，还能迅速改善小腿浮肿，帮助腿部脂肪燃烧，有效塑造小腿曲线。