可以去正规医院洗牙或冷光美白。如果污垢和牙结石的形成已经持续了一段时间，传统的刷牙和漱口将几乎没有效果。所有新形成的牙结石都是软的，经过一段时间钙化后会慢慢变硬。因此，在牙结石形成之初，通过口腔清洁或刷牙很容易去除牙结石，钙化后不容易去除牙结石。饭后漱口，早晚刷牙，坚持正确的刷牙方法——垂直刷牙，戒烟戒酒，少吃美食，保持口腔清洁卫生，定期去医院做口腔检查。