你好，激光一般要用755波长的激光，波长的没效，532波长的有些效果，但比较差，激光与彩光各有优缺点，激光效果好，次数少，只要一两次，两三次，但治疗后有暂时的色素沉着，配合外用药会消退，彩光不会色素沉着，但次数多，要做六七次，七八次，效果也比激光差，所以各有优缺点。每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。但是还是要根据个人的身体原因来看的，因为每个人的身体体质不同，所以每个人所适合的方式也不会一样的。以上是我的回答，希望对你有所帮助，祝你生活愉快。