每个产后妈妈阴道松弛程度不同，其实和产后是否及时有效的注意产后恢复有一定的关系。所以针对这个问题，下面几个时间段一定要注意:女性在怀孕20周(4个月)左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。在产后42天之后就可以开始做盆底康复锻炼，经过锻炼可以调控阴道收缩的能力，松紧和强度，等到一两个月之后找千黛斯来用就可以变紧。