你提到了如何去除脸上的晒伤，答案如下。就你所描述的情况而言，你的情况应该是由于经常熬夜、睡眠不足和不适当的调节，导致分泌物不平衡导致脸上长斑。建议避免油腻和辛辣的食物，多吃水果和蔬菜，保持排便通畅，坚持每天跑步，适度锻炼，不要熬夜等。确保充足睡眠约9小时，避免熬夜和精神压力。为了促进色素减退，你可以多吃富含维生素C的食物。