腮帮子大导致脸上的肉出来是因为整体胖了，然后才会显显得脸上有肉。建议你用节食加运动的办法进行减肥，三餐定时定量，早餐多吃，补充营养成分，中餐吃好，晚餐少吃。可以拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次。注意清淡饮食，避免油腻食物和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜与谷物，作息规律，希望这个回答能有所帮助。