您好，改善饮食，运动减脂，这是最通常的减脂方式了，减脂是全身的，不能局部减，但有针对性地进行局部锻炼肯定是会有很好的效果的，所以多要做一些腿部的运动，另外一个配合方法就是腿部按摩，无论是大腿，还是小腿，局部按摩都会可以促进血液循环，改善淋巴回流，坚持每天都按摩，每天每条腿各按摩十分钟，感觉有点效果之后，一周按摩一到两回就可以。如果您想快速瘦大腿也可以通过腿部吸脂的方式改善，大腿处脂肪组织比较多，只能通过吸脂或者溶脂的方式改善。成年人的脂肪数量是固定的，通过吸脂减少的脂肪是永久性的，不会复发也不会反弹。术后注意不要暴饮暴食，避免造成脂肪再次膨胀。术后需穿塑身衣两至三个月。术后不要剧烈运动。如果您有需要建议到正规的整形美容医院去哦。