瘦肚子的方法有：1、每天时刻收腹。在走路和站立，还有日常坐着工作的时候，都要有意识的去瘦小腹，并且要配合上腹式呼吸，这样可以让你的腹部肌肉变得紧实。2、长途慢跑或游泳隔天进行。慢跑是较为缓和的有氧运动，一周进行3次左右的长距离慢跑(可以无论快慢，跑满1小时)能有效瘦肚子。体重基数稍大的人，选择游泳瘦肚子比跑步瘦肚子更好，因为更容易坚持下来。3、每日按摩瘦腹。除了控制饮食之外，还要配合上按摩肚子一起进行。搓热掌心之后顺时针按摩腹部，按摩的范围要稍微大一点，力度要适中，顺时针完了之后逆时针再进行。对于瘦肚子也是很有效果的。瘦肚子一定要运动加饮食相结合才能瘦的快。