你好，效果不明显，减肥的最佳方法只有一个，就是少吃、多运动，这是最简单，最困难也是最有效果的方法。减肥贵在坚持。如坚持限制饮食量，少些主食，一般情况下，可以选择含糖较少热量低的水果。如奇异果、橙、柠檬、青梅、西瓜、葡萄等属于低糖型的水果，增加运动，运动消耗掉多余的脂肪，也需要保持一个良好的心态。希望我的回答能对你有所帮助，祝你身体健康。