性功能的强弱与人的心理状态、身体状况、荷尔蒙水平有关。可从饮食，运动，药物这三个方面来提高效能。就饮食而言，宜清淡、戒酒，少吃辛辣、刺激性的食物，多吃蔬菜、水果，多吃羊肉、牛肉能增加性激素分泌，有助于增强性力。在运动方面可以多做一些慢跑、游泳等有氧运动，能促进全身的血液循环，增强身体的耐力，提高身体的精神饱满度，保持身体的健康。在药物方面，可以服用促进性激素增加的药物，以帮助提高工作效率。而且平时不能熬夜，睡眠时人体可以进行自我修复，保持充足的睡眠时间，有助于身体各方面能力的提高。