减肥效果上面来看，TABATA的效果显然会好的多，因为它的强度更加大，会燃烧更多脂肪，新陈代谢速度快，自然也会消耗更多脂肪。当然，如果只是想要普通减肥的话，根本就不需要选择TABATA，只要每天坚持就可以了，这样既不会太辛苦也不会影响自己的信心，毕竟TABATA虽然燃脂效果好，但很多人连一分钟都坚持不下去，更不要想着4分钟了。