减肥有一段时间了，感觉没有什么效果，每天就中午吃得多了一点，想问一下如果想减肥有效中午一般吃些什么？
减肥的话主还是提倡使用粗制米、面食和一定量杂粮，严格限制单糖的摄入量，增加蔬菜、水果、豆类、谷物和坚果的摄入量，限制脂肪的摄入量，用不饱和脂肪代替饱和脂肪。午餐的饮食也遵循上述规律。此外还要增加身体锻炼，同时采取健康饮食，这样才能达到长久良好的减肥效果。
