减脂可以分为两个部分：其一是使脂肪细胞变成肌肉其二是减少脂肪细胞数量使脂肪细胞变为肌肉如果你身体其他部位比较瘦，而腰腹脂肪比较多的话，那么，就别傻乎乎的只想着减肥了。你可以先通过高蛋白的饮食，加上力量锻炼，增加自己的肌肉含量，提高自己的新陈代谢消耗能量比，然后再通过有氧或者高强度间歇性运动，降低体脂。我们都知道，人体脂肪主要分为血液中脂肪、内脏脂肪、皮下脂肪，而在脂肪的消耗中，消耗顺序依次为血液脂肪优先，内脏脂肪次之，皮下脂肪最后。而网上所流传的局部减脂，如睡觉前做十分钟卷腹运动，更多的是锻炼腹部肌肉，但是对于脂肪的消耗几乎可以不计。减少脂肪细胞数量我们都知道成年以后脂肪细胞的数量是固定的，不会再生也不会减少。减少脂肪细胞的数量可以通过吸脂来达到目的。脂肪细胞的堆积会造成局部肥胖，吸脂的原理就是通过抽取脂肪细胞从而塑造一个更好的身材。且在吸脂后脂肪细胞不会再生，所以只要不暴饮暴食效果是永久的。