想要多做运动拉伸腰部肌肉，让腰部变得更加紧实纤细，有什么方法可以帮我的？能来跟我说一下吗？
方法：准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰杆，身体不能前倾。20次为一组，重复3—4组。
