想要减掉身上的赘肉，最健康的办法就是采取运动减肥的办法。想要减后背的赘肉，就可以多让后背运动，比如伸举哑铃、双手伸展、弓腰等运动，这样就可以消耗掉后背上的赘肉。
双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。此动作重复2组，每组20次。这种见效很快的哦做法：双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限，如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。
