在每日正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。每日就餐时，每口食物在嘴中咀嚼20下再吞咽，则可以让人有饱腹感，从而减少食物的摄入，达到给胃肠减少负担的作用，从而也可以减少腹部的赘肉。