感觉不靠谱呢我也是呢早上2颗中午两颗早上就是吃了就开始锻炼半小时然后吃早饭然后走路去上班中午饭后吃但是不锻炼晚上回来锻炼下除了第12天的时候感觉心跳有点厉害口渴外其后开始就只是口渴了但是吃了好几天了没轻-_-!反而可能重了点点饭量我尽量控制吃到8分饱当然早饭是不控制的个人感觉把，运动前半小时或一小时都可以，不过我一般都是喝左旋，一天3片奥米加，健身前半小时喝一片，健身中喝一片补水同时增强耐力，健身后再喝一片抗疲劳。