奶昔代餐会有饱腹感的，奶昔只是低脂肪，低热量，其它营养（蛋白质，维生素，矿物质等）都是足够的。刚开始少数人可能会感觉到饿，可以在饿的时候加半份奶昔或者一个苹果，西红柿，黄瓜之类的水果，如果本身食量较大者可以加蛋白粉或者奶昔伴侣，都是可以提高饱腹感的。节食非常不利于健康，一旦恢复正常饮食，反弹是非常历害的。