如果你摄取的热量少于消耗的热量，体重就呈下降趋势。所以减肥的时候，一方面要适当控制饮食，另一方面，通过运动增加消耗、提高新陈代谢。运动还可以增加身体的瘦肌肉比例，大大提高基础新陈代谢，这样，我们继续减肥和保持体重就会变得更容易。我们不用去想到底是要消耗多少的热量，只要保证运动的时间在40分钟以上就行了，因为这个时候消耗的才是身体的脂肪!