医生您好，我今年已经19岁了，在一定小公司打工。由于我有点胖，我都不敢出去逛街。我以前试过节食减肥，不仅没有效果，还害得自己输了两天液。我想问一下，有什么减肥食物吗？不节食能不能减肥啊？
不需要刻意节食，注意饮食清淡，不吃油炸类、膨化类、零食甜食、可乐等高热量的食物，以蔬菜水果粗粮等高膳食纤维的食物替代一部分主食。这样就可以了。另外多做运动，每天坚持半个小时以上的有氧运动如散步、慢跑、爬山、游泳、体操等。
