是牙龈炎的话，可以由医生开药治疗。不过听说是长期这样的话，则可能是由于你刷牙方式不当引起的。现在我可以给你讲一些刷牙常识，请在日后生活中注意。牙刷的选择选用，符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。刷牙的正确方法正确的刷牙方法，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次。必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。