牙龈肿痛，不知道是火大还是牙有问题，不检查也不能确定的，因为很多致病因都会引起，如牙周炎，牙髓炎，牙龈炎，上火，智牙生长等。建议去牙科医院检查下，一般的炎症积极消炎治疗为宜，但严重的考虑根管等治疗，智牙生长畸形建议拔掉。不要吃高脂肪太油腻的食物，不要吃生冷刺激性的食物，饮食要清淡健康，多吃些活血化瘀清热解毒的食物，不针对性治疗就不会减轻疼痛。