牙龈外面长一个小硬块，考虑是牙龈炎，伴有上火异常增生等，一般问题不大，可以结合消炎化瘀的药物治疗下，在结合食疗调理下。不要吃生冷刺激性的食物，不要吃高脂肪太油腻的食物，多喝水多吃新鲜的水果和蔬菜，促进新陈代谢为宜，多吃些活血化瘀清热解毒的食物，如果效果还是不好，必要地可以采取手术处理掉，要注意饮食清淡健康才好。